na czczo

zrobię przed cheatem trening na czczo :-)) i zayebie sobie pre-workout, ale bedzie kosa

SnicK powiesz mi jak dystans \-) ja dzisiaj przyj**ałem 12,23km w 58 minut 12 sekund na czczo :-D

DT: 4 kapsy rano (na czczo) i 4 kapsy po treningu DNT: 4 kapsy rano (na czczo)

pomylka, hi tec* a jak brac krea: DNI TRENINGOWE: 5g rano na czczo 5g po treningu NIETRENINGOWE 5g rano na czczo

dobrze smyra, szczególnie 4g na czczo, i teraz w trakcie 3 tyg czuje juz działanie, mniejsze zmęczenie i krótsze przerwy ;-) wytrzymałość na +

klatę jak pytałeś to jedną serię pompek zrobiłem, ale na czczo to i tak niezbyt pełno

Kiedys Creasteron ktory jest suplementem po treningowym bralem rano na czczo i tez dobrze sie czulem

Dzisiejszy szybki trening bicka w oparciu o ścianę rano na czczo więc była cienizna, 30kg x 10, 41kg x 23,60 kg x 6, 60kg x 9, 65kg x 6, 70 kg x5

DT rano na czczo 3-4g Kre przed treningiem Nitro II po treningu 3-4g Kre NT rano na czczo Nitro II w ciągu dnia 3-4g Kre Uni-Liver do posiłków jak brakuje ok.10g białka, czyli tyle, że nie opłaca się robić shake'a białkowego.5-6tabletek styknie.

rano na czczo - 5g po treningu - 5g a w dzien nietreningowy tylko 5g rano na czczo to standardowy sposob brania mono

10g po treningu siłowym i wejść na rowerek czy po rowerku? Przed snem - ok , tylko w dni treningowe prawda?:) widziałem wiele osób co bierze na czczo , ale czemu to nie wiem :)

Sok z grejpfruta lepszy do popijania, bo zabija smak i wzmacnia działanie. Co do brania na czczo to ja biorę i żyję. Chociaż trochę brzuch może boleć.

[...] wiem, że są zdrowe, chodziło mi ile minimum :-) Niezbyt przepadam po prostu, poza łososiem, który do tanich nie należy \-) Jeszcze wrócę do omega na chwilkę, wliczać te kapsy do bilansu? Przy okazji, w DNT mam zamiar robić HIIT. Najlepiej zrobić na czczo tak samo jak tyczy się to aerobów? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-16 22:39:34

Tak, oczywiście, że wliczać ;-) Na czczo tylko jak masz BCAA, jeśli nie masz to tak godzine-półtora po pierwszym posiłku możesz lub gdzieś w ciągu dnia (ofc. odstęp 1-1,5h musi być). A omega-3 ... te 3 kapsy to mało. Nie chce Cię martwić ale EPA/DHA powinno być minimum 1,5g na dzień czyli ponad 5 kapsów

Jeżeli nie na czczo z rana to po jakimś czasie od posiłku i zwiększyć czas HIIT? Kapsy rozdzielę tak jak mówisz :-) Mam jeszcze 2 pytania: - Czy dobrym wyborem witamin będzie olimp vitamin multiple sport czy lepiej coś innego? - Opłaca się brać coś na stawy? Jak tak to co polecacie?

Jak biorę kreatynę na czczo rano ok.8.30 a o 11.00 mam trening to brac przed treningiem czy na wieczór?

[...] źródle przeczytałem że wystarczy 4-5g dziennie, czyli po prostu 4-5 kapsułki po treningu. W innym źródle przeczytałem, że dawkowanie powinno wyglądać tak w DT : 4 kaps. na czczo, 4 po treningu i 4 przed snem. To razem daje 12 kaps. na dzień... trochę dużo. Mój kolega brał 4 kaps. dziennie po treningu no i teraz już nie wiem jak to dawkować. [...]

Swego czasu też ćwiczyłem na czczo, więc śmiało możesz. Inni to potwierdzą :)

Staraj się jednak dokonywać pomiarów zawsze rano na czczo. Takie zmiany terminów pomiarów nie dają wiarygodnych zmian.

Zawsze dokonuję pomiaru rano na czczo, w sobotę przed treningiem siłowym, ale chodziło mi o to , że w pierwszym tygodniu w piatek (dzień przed) okno kończyłem posiłkiem o godzinie 16, natomiast w ten piątek ostatni posiłek wypadł ok godz 22, bo tak kończył o mi się okno Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-27 15:27:19